बिर्तामोड, साउन १२ । मनसुनको समयमा पेटको संक्रमणको जोखिम बढ्छ । यस्तो अवस्थामा खानपानमा ध्यान दिनु जरुरी हुन्छ । आउनुहोस्, मनसुनमा पेटको संक्रमणबाट बच्न के–कस्ता सावधानी अपनाउनुपर्छ भन्नेबारे जानौँ ।
उमालेको पानी पिउनुहोस्
मनसुनमा पानीको माध्यमबाट रोग धेरै छिटो फैलिन्छन् । यस मौसममा कीटाणु पनि द्रुत रूपमा बढ्न थाल्छन्, जसले पिउने पानीलाई दूषित गर्न सक्छ । त्यसैले, पानी राम्ररी उमालेर पिउनुहोस् । यसो गर्दा पानीमा रहेका कीटाणु मर्छन् ।
‘स्ट्रिट फुड’ नखानुहोस्
वर्षाको मौसममा हामीलाई बाहिरको खाना खान मन लोभिन्छ तर, बाहिर राखिएको खानेकुरामा झिँगा बसेका हुन्छन्, जसले गर्दा खाना दूषित हुन्छ ।
त्यस्तै, बाहिरको खाना ताजा छ कि छैन, त्यसलाई राम्ररी सफा गरिएको छ वा छैन भन्ने कुनै ग्यारेन्टी हुँदैन । त्यसैले यो मौसममा मनलाई अलिकति नियन्त्रणमा राख्नुहोस् र घरमा बनाएको खानेकुरा मात्र खानुहोस् ।
काँचो खानेकुरा नखानुहोस्
मनसुनमा काँचो तरकारी र फलफूलमा कीरा र कीटाणु बढ्न थाल्छन् । त्यसैले, ती फलफूल काँचो खानु तपाईंको लागि हानिकारक हुनसक्छ । यस मौसममा सलाद वा जुस पिउने नगर्नुहोस् र तरकारी राम्ररी धोएर पकाएर मात्र खानुहोस् ।
प्रोबायोटिक्स खाने
यस मौसममा पेटको संक्रमणबाट बच्न आफ्नो आहारमा प्रोबायोटिक्स अवश्य समावेश गर्नुहोस् । यसले पेटको संक्रमणको जोखिम कम गर्छ । यसका लागि दही र मोहीलाई आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ ।
प्रतिरक्षा प्रणाली वृद्धि
संक्रमणबाट बच्न तपाईंले आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउनुपर्छ । यसका लागि भिटामिन–सि, एन्टिअक्सिडेन्ट, फोलेट, भिटामिन–ए, भिटामिन–बि र म्याग्नेसियमयुक्त खानेकुरा आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस् । यसले तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ ।
